Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất
7 tư thế yoga ngồi sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn
Bạn nghĩ gì về việc tập thể dục? Chạy, nhảy, bỏ qua và bất cứ điều gì giúp bạn duy trì và di chuyển. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói bạn có thể tập thể dục ngay cả khi đang ngồi? Tập thể dục hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn. Tự hỏi đó có thể là gì? Chúng tôi sẽ không bắt bạn phải chờ đợi nữa. Hãy xem 7 tư thế yoga ngồi sẽ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn. Bạn sẽ biết những gì tôi đang nói về.
Các asana yoga là sự kết hợp của các tư thế ngồi, đứng và nằm. Mỗi bộ ảnh hưởng đến một phần cụ thể của cơ thể và có những lợi ích riêng biệt. Tư thế yoga ngồi là biến thể của tư thế cần được thực hiện bằng cách ngồi xuống đất. Chúng lý tưởng cho sự linh hoạt và tốt nhất cho những người mới bắt đầu học yoga vì chúng dễ dàng thích nghi với mọi mức độ sức chịu đựng.
Sukhasana hoặc Easy Pose là rất tốt cho người mới bắt đầu. Nó đơn giản và dễ dàng như tên cho thấy. Đây cũng là một tư thế ngồi thiền. Do đó, tập nó vào buổi sáng có tác dụng tốt nhất. Thực hiện khi bụng đói nếu bạn định tập theo các asana khác. Sukhasana là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Ngồi trong đó miễn là nó thoải mái.
Sukhasana kéo dài lưng của bạn và mở rộng xương đòn của bạn. Nó làm dịu tâm trí của bạn và chữa trị mệt mỏi về tinh thần. Nó cũng cải thiện tư thế cơ thể và xoa bóp cơ bắp chân của bạn. Tư thế này giúp bạn cảm thấy có cơ sở và bớt căng thẳng hơn, đồng thời mang lại cảm giác tĩnh lặng và yên bình.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Sukhasana
Padmasana hay Tư thế Hoa sen là một tư thế được đặt tên theo hoa sen, một biểu tượng tốt lành. Trong nhiều nền văn hóa, hoa sen tượng trưng cho những khía cạnh tích cực, và đó chắc chắn là điều mà asana dựa trên. Thực hành Padmasana vào buổi sáng hoặc buổi tối, không nhất thiết phải lúc bụng đói. Nó là một Hatha yoga asana cấp độ trung cấp. Giữ nó trong 1 đến 5 phút.
Padmasana duỗi cổ chân và đầu gối của bạn. Nó làm tăng khoảng chú ý của bạn và giữ cho cột sống của bạn thẳng. Nó giúp giảm bớt các vấn đề kinh nguyệt và phục hồi mức năng lượng. Sukhasana kích thích xương chậu và bàng quang của bạn, đồng thời giữ cho các khớp và dây chằng của bạn linh hoạt.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Padmasana
Baddha Konasana hay Tư thế con bướm là một tư thế trông giống như một con bướm đang vỗ cánh. Nó cũng trông tương tự như một chiếc cobbler tại nơi làm việc. Do đó, nó còn được gọi là Tư thế Cobbler. Tập Baddha Konasana vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Vỗ người và giữ nguyên tư thế trong 1 đến 5 phút.
Baddha Konasana kích thích tuyến tiền liệt và thận. Nó cải thiện lưu thông máu, kéo dài đầu gối và giảm trầm cảm nhẹ. Tư thế làm dịu chứng đau thần kinh tọa và giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Nó được điều trị cho bệnh hen suyễn và giúp dễ sinh con.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Baddha Konasana
'Vajra' trong tiếng Phạn có nghĩa là kim cương. Do đó, một tên khác của Vajrasana là Tư thế Kim cương. Thực hành Vajrasana giúp bạn trở nên mạnh mẽ như một viên kim cương. Tư thế này hoạt động tốt nhất sau khi dùng bữa, không giống như nhiều tư thế khác. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 5 đến 10 phút.
Vajrasana hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ ở hông của bạn. Nó giúp thư giãn cơ thể của bạn và giúp chống lại các rối loạn dạ dày. Nó chữa các vấn đề về tiết niệu và giúp phần dưới cơ thể trở nên linh hoạt. Tư thế làm săn chắc đùi và chữa đau khớp. Nó cũng được dùng như một loại thuốc giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Vajrasana
Bharadvaj là tên của một trong bảy nhà tiên tri vĩ đại nhất của Ấn Độ. Asana lấy tên của nó từ anh ta. Tập vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối, đảm bảo cách bữa ăn cuối cùng của bạn từ 4 đến 6 tiếng. Bharadvajasana là một tư thế yoga Hatha trung cấp. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.
Bharadvajasana kéo dài thân của bạn và kích thích các cơ quan vùng bụng. Nó điều chỉnh sự trao đổi chất và giải độc các cơ quan. Nó cũng làm giảm đau lưng và đau cổ. Tư thế này giúp bạn tránh xa sự tiêu cực và giúp bạn trải qua một ngày của mình một cách duyên dáng.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Bharadvajasana
Ardha Matsyendrasana còn được gọi là Half Lord Of the Fishes Pose vì nó có nghĩa là trong tiếng Phạn. Động tác vặn cột sống bằng tư thế ngồi này hiệu quả nhất khi tập vào buổi sáng lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Ardha Matsyendrasana là một tư thế yoga Hatha cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.
Ardha Matsyendrasana làm săn chắc cơ bụng của bạn, cung cấp năng lượng cho cột sống của bạn và mở rộng cổ và vai của bạn. Nó làm sạch các cơ quan nội tạng của bạn và loại bỏ chất thải. Tư thế này cũng kích thích gan và phổi của bạn. Nó giải phóng thêm nhiệt từ các cơ quan và tăng cung cấp oxy cho phổi.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Ardha Matsyendrasana
Paschimottanasana hay Seated Forward Bend là một tư thế trông có vẻ thoải mái nhưng lại khó nắm giữ. Thực hành vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch hoặc vào buổi tối sau khoảng thời gian từ 4 đến 6 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của bạn. Paschimottanasana là một tư thế Yoga Hatha cấp độ cơ bản. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.
Paschimottanasana là một loại thuốc giảm căng thẳng. Nó làm giảm mỡ bụng và loại bỏ sự cáu kỉnh và tức giận. Tư thế này giúp cải thiện độ linh hoạt của cột sống và cân bằng chu kỳ kinh nguyệt. Nó chữa đau dạ dày và suy nhược cơ thể và bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Paschimottanasana
Tôi có phải ăn chay để tập yoga không?
Yoga tin vào khái niệm ahimsa, nhưng sự lựa chọn còn bỏ ngỏ đối với người tập.
Tôi cần những gì để bắt đầu tập yoga?
Bạn hoàn toàn tập trung và tập trung và có thể một chai nước và một tấm thảm tập yoga là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu luyện tập.
Thay vì hoạt động gắng sức, nếu bạn muốn ngồi một góc và yên tâm tập thể dục, thì yoga asana ngồi là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Những asana này không dễ dàng như chúng trông, và chúng có ảnh hưởng sâu sắc đến các chức năng khác nhau của cơ thể. Vì vậy, hãy thử cách trên và cho chúng tôi biết trải nghiệm như thế nào.